trening nic

2,5h rower 1,5h trening siłowy 0,5h taboret = 4,5h dziennie Nie mam tyle czasu. Jak tak porównać ze mną, to podam tygodniowy rozkład: 0h rower 0h taboret 3h trening siłowy = 0,5h dziennie i to niecałe Pańskie treningi zajmują 9x więcej czasu niż moje. Nic dziwnego że nie mam efektów.. :-)

Wszedł kolejny trening: /SFD/2016/8/11/d3e10a63df894f7d8f82e24c1611b459.jpg CLEAN-PRESS-SQUAT (2x20kg) - 2x(4,5,5) + wyciskanie pochylone: (20) - 3/3, 1/1 (28) - 2x1/1 - może niepotrzebnie, ale nie mam mocy i chciałem się dowartościować.. :-) Ciężko idzie. Urlop i remont trochę mi namieszał i pierwsze 3 tygodnie programu zajęło mi 4 tygodnie (i [...]

[...] dobrze mógłbym grać w ping-ponga. W sumie to bym pograł :-) @Elduce bez diety nie ma szans na sylwetkę. Mam kolesi na sekcji, którzy tak jak ja robią po pięć, a nawet sześć treningów tygodniowo 3xboks plus w ich przypadku 2-3 siłka i nie trzymają diety. Większość z nich wygląda jak by w ogóle nie ćwiczyła. Czyli bez diety nie ma szans na [...]

[...] zapał słabnie. Nie mam jednak sił, żeby skatować barki, czy nogi. Wymachy i TGU działają tak wszechstronnie, że albo jestem zmęczony ogólnie, albo nic mi nie dolega dzień po treningu. Wszechstronnie - chodzi o brak jakiegoś zmęczonego obszaru w ciele, a nie, że to takie super ćwiczenia, że niczego więcej nie trzeba, tylko te dwa napierniczać. Co [...]

[...] już wcześniej, bo dobre recki miała i tematyka ciekawa. W sumie nic mi nie jest, ale.. chcę przestudiować :-) Możliwe że oddam komuś potrzebującemu potem. Co do planów treningowych i celów... Zrobiłem sobie kilka kółek z kolan - 5x3-5; chyba to nie na mój mostek ćwiczenie.. Przemyślałem tę flagę i stwierdziłem, że nie mam co się pakować w [...]

[...] 9 2a.) podciąganie na żmijce - 6,6,6,6 2b.) pompki na niskiej poręczy - 25,25,25,25 3.) TTB - 5x8 4.) Pompki na niskiej poręczy - 25 :-) Myślałem, że po pompkach do południa trening na placu słabo wejdzie (zwłaszcza dipy z pompkami). Dlatego w dipach przyciąłem zakres na 8-10 (ale nie powiem, żeby był jakiś duży zapas!) Okazało się, że potem [...]

Nie... niczego nie planuję... Skokiem w bok był sam trening, a że nie było pary na pompowanie, to zrobiłem FBW ;-) Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca [...]

[...] spoko. Niedawno nie mogłem wypocic kilku serii po 8, a tu proszę :-) Pompki i wznosy ugietych nóg bez większych emocji. Sporo dały mi okolicznosci, bo się w nocy w miarę wyspałem, jechałem na trening w odpowiednim czasie po śniadaniu, no i pogoda spoko. Przejście z 5 do 10 powtórzeń to już trening wytrzymałościowy? Pytam pod kątem podciągania.

38 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Trening beznadziejny nogi i brzuch,wiecej czasu zuzylem na szukanie odpowiedniej apki do odliczania w smartfonie niz na trening. Kurcze Drazekm niby to jest tema t testowy a wygląda jak kalendarz albo odliczanie dni do porodu ;-). Piszesz co i jak trenujesz a te suple to Ci w ogóle coś dają czy sa do bani i tak [...]

[...] w poprzednim ćwiczeniu. Równie ważne jest rozciąganie nadgarstka. Najlepiej czynić to podczas kąpieli lub po gorącym prysznicu, może być również na zakończenie treningu, gdy nadgarstki są dobrze rozgrzane i elastyczne. Chwytamy dłoń jednej ręki drugą i odginamy nadgarstek na przemian w obie strony (zgięcie i odgięcie). Czynimy to do [...]

Odpowiedzi, na pytanie "co lepsze na spalanie tkanki tłuszczowej", nie znajdziemy w porównaniu marszu z jazdą na rowerze. Należy jej szukać w metodzie treningu oraz diecie. Aby spalać tkankę tłuszczową bardzo ważna jest odpowiednia dieta i deficyt kaloryczny. Przytoczę bardzo dobre stwierdzenie "brzuch robi się w kuchni" - widoczne mięśnie brzucha [...]

Strasznie ale to bardzo strasznie utrudnianiacie podjęcia zdawałoby się banalnych decyzji żywniewowych. W takim razie twarożkiem zaliczyłem falstart- trening za 2 h{{:-(|-O Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają [...]

[...] tętno na granicy 2 i 3 strefy -150-153. Jak już odzyskałem czucie w nogach to wiedziałem ze mogę w tym tempie biec baaardzo długo. Niestety coś zle kliknąłem na zegarku i trening podzielił mi się na dwa osobne i pierwsza cześć spinningu zapisała się jako bieżnia. W sumie razem z cooldowami pomand 85 minut aktywności aerobowej- czeka mnie [...]

[...] niczego to po prostu jest opadający sutek bo źle zrobionej liposukcji i mam nadmiar skóry, teraz prawdopobnie jedyne co mi zostaje to wycięcie nadmiaru skóry, bo nawet mocny trening i trzymanie białka nic nie daje( tak trening jest mocny i prawidłowy a to ze nie trzymam diety to inna sprawa bo po prostu sie odechciewa z taką klatka trenować [...]

[...] zrzucić. boooze czlowieku ja tu jestem pod opieka i niczego nie robie sama...mam piekny spojny cykl czyli diete plus ODPOWIEDNI DLA MNIE oraz odpowiedni do stosowanej diety trening...a kto powiedzial ze nie potrafie zrzucic??? czxyli ze co...jest jedna metoda na gloda tak heheh:) znaczy sie na sukces? Matko i corko teraz to dopiero herezje [...]

Zalezy jaki zastosujesz trening, oraz w jakim czasie stracisz te 6-7kg. Moze byc tak, ze nic nie spadnie.

Pod sporty walki może bardziej HIIT. Ale to już zależy od Twojego wytrenowania. Sam trening ok 10-15min. Nawet jak zjesz 1h przed snem to nic się nie stanie. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-04-11 18:38:32

Cześć Morales_37, przeczytałem wszystkie posty i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy. I liczę na to że rzucisz okiem na mój zestaw posiłków. Teraz trochę o mnie: wiek: 22 lat waga: 74kg wzrost: 167cm Jestem po zabiegu ginekomastii gruczołowej(nigdy nic nie brałem), moim celem jest zrzucenie zbędnych kilo, generalnie nie wyglądam na utytego, gdyby [...]

[...] wazne, jezeli ja jezdze 30-40min na rowerze co wieczor (pn-pt.) + 3 serie po 20 powtorzen brzuchow, + ciezarki tez 3 serie po 15 powtorzen , to czy to jest w miare wydajny trening? czy moze po tym powinnam pic mleczko i isc spac a nie jesc np chude mieso?? zwiekszyc ilosc cwiczen czy jest w sam raz? zaznaczam ze jestem kobieta, 23lata, 86kg, [...]

[...] jw. 16.00 spacer do domu a następnie spacer z psem ok 40 minut ok 18.00 obiad makaron durum lub razowy z mięsem, ale mięsa nie za dużo, bo nie bardzo mi wchodzi, przed treningiem bcaa od ok 19.30 do 22.00 trening od razu po treningu jabłko ok 22.30 mała porcja twarogu, na weekendy jest trochę inaczej, bo później wstaję, od razu spacer z [...]